(Geschrieben von Mina Dilip, Psychologin)

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden werden heutzutage viel diskutiert. Viele Menschen sind sich jedoch nicht bewusst, dass Depressionen und Angstzustände real sind – das sind Krankheiten, genau wie Typhus oder Gelbsucht, mit ihren eigenen Symptomen, Behandlungen und Prognosen. Wenn jemand jedoch depressiv ist, wird ihm geraten, „es abzuschütteln“ oder „einfach weiterzumachen“. Was die Menschen nicht verstehen, ist, dass Depressionen schwächen und die Person daran hindern können, irgendetwas zu tun. Psychische Erkrankungen müssen wie jede andere Krankheit behandelt werden – mit der richtigen Art von Diagnose, Behandlung und Genesung.

Sehen wir uns dennoch eine unterstützende und vorbeugende Maßnahme an, die helfen könnte, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern. Dies sollte auf keinen Fall als Ersatz für eine professionelle Intervention und Behandlung angesehen werden. Vielmehr kann es als ergänzende Maßnahme zusammen mit den vorgeschriebenen Behandlungs- und Therapiemethoden eingesetzt werden.

Einer der effektivsten Wege, um eine gute Gehirngesundheit sicherzustellen, ist die Ausübung eines Hobbys oder eines kreativen Interesses. Der renommierte Neurowissenschaftler Jaak Panksepp hat durch seine Forschung bewiesen, dass der Impuls, zu spielen und kreativ zu sein, aus einem sehr primitiven Teil unseres Gehirns stammt, der auch für unsere anderen Überlebensfunktionen wie Essen, Schlafen und Sex verantwortlich ist. Dies beweist, wie wichtig es ist, spielerisch zu bleiben, um zu überleben.

Als Kinder spielen wir ganz natürlich, weil es unsere instinktive Kommunikationssprache ist. Mit zunehmendem Alter beginnen wir jedoch, den Kontakt zu den spielerischen Aspekten von uns selbst zu verlieren, und dies wird kulturell verstärkt. Unsere Kultur legt zu viel Wert auf Logik, Argumentation und andere Aktivitäten der linken Gehirnhälfte, während Emotionen, Spiel und Kreativität (die überwiegend Funktionen der rechten Gehirnhälfte sind) in den Hintergrund treten. Dies führt zu einem toxischen Stressaufbau, der zu verschiedenen psychischen Gesundheitsproblemen führt.

Um dem entgegenzuwirken, besteht eine der einfachsten Lösungen darin, ein Hobby oder Interesse zu entwickeln, das den spielerischen Teil unseres Gehirns neu entfachen und zu einer hemisphärischen Integration führen kann. Die Ausübung eines Hobbys führt zu einem höheren Spiegel an Endorphinen (Wohlfühlhormonen) und Neurotransmittern (Gehirnchemikalien) wie Serotonin und Dopamin in unserem Körper und Gehirn, was wiederum eine bessere körperliche und geistige Gesundheit fördert. Es gibt drei Arten von Hobbys:

• Kognitiv
• Physisch
• Achtsamkeitsbasiert

Beispiele für kognitive Hobbies sind Lesen, Schreiben und Poesie. Forscher wie John Ridley Stroop haben spezifische Aktivitäten identifiziert, die dabei helfen, kognitive Flexibilität, Verarbeitungsgeschwindigkeit und exekutive Funktionen des Gehirns zu messen. Menschen, die kognitiven Hobbys nachgehen, schneiden in allen oben genannten Bereichen tendenziell besser ab.

Zu den körperlichen Hobbys gehören alle Arten von Sport, Tanz, Kampfsport usw. Körperliche Bewegungen mit Armen und Beinen, die eine unsichtbare Linie überqueren, die die rechte und linke Seite des Körpers trennt, können beide Gehirnhälften aktivieren, was zur Entwicklung von Bilateralismus führt Koordinierung. Eine größere hemisphärische Integration im Gehirn führt zu besseren Fähigkeiten zur Problemlösung, einem verbesserten Gedächtnis und einem höheren emotionalen Quotienten.

Hobbys wie Meditation, achtsames Malen und andere künstlerische Beschäftigungen, die den Atem beinhalten und die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten, helfen bei der Verbesserung der Konzentration und Fokussierung. Dies wird als metakognitiver Ansatz zur Verbesserung der Gehirngesundheit angesehen und reduziert nachweislich Angstzustände und Stress.

Also, worauf wartest Du? Wählen Sie ein Hobby und genießen Sie eine bessere Gesundheit!