Männer und psychische Gesundheit

(Der folgende Blog wurde von meiner Frau Mina Dilip geschrieben. Sie ist Psychologin und spezialisiert auf Spieltherapie. Ich persönlich fand, dass es besser wäre, wenn sie über psychische Gesundheit schreiben würde als ich, weil ihre Einsichten und Erfahrungen viel tiefer gehen.)

Durchsuchen Sie das Internet und Sie werden mehrere Studien über die psychische Gesundheit von Frauen finden. Nach der Verabschiedung und Umsetzung des Mental Health Care Act im April 2017 wurden radikale Veränderungen in der Einstellung der Menschen zu psychischen Erkrankungen und psychischen Problemen beobachtet – wiederum in Bezug auf die psychische Gesundheit von Frauen. Während ich mich für Feminismus, die Gleichstellung der Geschlechter und die Stärkung der Rolle der Frau einsetze, glaube ich auch, dass es wichtig ist, die psychische Gesundheit von Männern als ein wichtiges Thema zu betrachten, das es wert ist, berücksichtigt zu werden.

Statistiken zeigen, dass in Indien jede fünfte Frau mit einer psychischen Erkrankung kämpft. Dieselben Statistiken zeigen auch, dass jeder zehnte Mann mit psychischen Problemen zu kämpfen hat, diesen jedoch nicht die Priorität eingeräumt wird, die sie verdienen. Die psychischen Gesundheitsprobleme von Männern können von Angst und geringem Selbstwertgefühl aufgrund von gesellschaftlichem Druck und patriarchalischen Normen bis hin zu Alkoholismus und häuslicher Gewalt aufgrund sozialer Sanktionen reichen, die solche Handlungen normalisieren. Die Medien glorifizieren entsetzliche Handlungen wie Voyeurismus und Stalking und verherrlichen damit diese Verhaltensweisen, die in Wirklichkeit oft Anzeichen für schwere psychische Erkrankungen und psychische Störungen sind.

Als Psychologe habe ich viele männliche Klienten kennengelernt, und es ist ermutigend zu sehen, wie sie um Hilfe bitten. In den letzten zehn Jahren habe ich mit einer Vielzahl von psychischen Gesundheitsproblemen bei Männern gearbeitet, darunter Angstzustände, Depressionen, Wutprobleme, Persönlichkeitsstörungen, Drogenmissbrauch, Ehebruch, sexuelle Orientierung und posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) aufgrund von Kindheitstraumata nenne ein paar.

Als ich mir ihre Fallgeschichten genau ansah, fand ich einen roten Faden, den ich teilen wollte. Zum Zeitpunkt der schweren Symptome ging keiner dieser Männer aktiv einem Hobby oder Interesse nach. Sie alle berichteten, dass sie sich gestresst fühlten, weil sie „kein Leben außerhalb von Arbeit und Familie“ hatten. Als Teil ihres Therapieplans führte ich ein experimentelles Element ein, indem ich vorschlug, dass sie ihr Hobby oder Interesse wiederbeleben und sich für einen Zeitraum von sechs Wochen damit beschäftigen (was auch immer es war).

Die Liste ihrer Hobbys und Interessen umfasste Fotografieren, Wandern, Radfahren, Malen, Reisen, Tanzen, Kochen, Skizzieren, Gedichte und das Schreiben von Geschichten. Die meisten von ihnen waren skeptisch in Bezug auf die Vorteile des Neustarts von etwas, das sie als Teenager aufgegeben hatten. Mit etwas Ermutigung und professioneller Überzeugung stimmten alle zu, es zu versuchen.

Am Ende des sechswöchigen Zeitraums berichteten alle von einem signifikanten Rückgang der subjektiven Belastung und einer dramatischen Verringerung ihrer Symptome. Natürlich setzten wir andere therapeutische Interventionen fort, die für jeden Klienten unterschiedlich waren, aber dies war der einzige gemeinsame Faktor, der sie zu vereinen schien, und alle berichteten, dass sie sich besser fühlten, wenn sie sich Zeit für ein Hobby oder eine andere kreative Beschäftigung nahmen.

Das soll nicht heißen, dass ein Hobby und die Zeit dafür die Lösung für alle psychischen Gesundheitsprobleme sind. Es kann jedoch erheblich zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen, insbesondere bei erwachsenen indischen Männern.

Eine weitere wichtige Altersgruppe sind ältere Männer im Ruhestand. Ich habe ein Beispiel von jemandem in meiner Nähe, der nach seiner Pensionierung unter schweren Angstzuständen und Depressionen litt. Er suchte Hilfe, nahm eine Zeit lang Medikamente und fühlte sich besser. Allerdings fehlte noch etwas. Damals entdeckte er die Freude am Reisen und am Schreiben von Reiseblogs wieder. Während er reiste, entdeckte er ein weiteres Hobby – die Reisefotografie. Als Neuling fing er an, Online-Tutorials nachzuschlagen und mit seiner Kamera zu experimentieren, und fühlte sich mit jedem Tag besser und besser. Heute ist er völlig beschwerdefrei und führt ein glückliches, erfülltes Leben, geht seinen Hobbies nach und genießt seinen Lebensabend.

Ich möchte alle da draußen, Männer wie Frauen, ermutigen, ein Hobby außerhalb von Beruf und Familie zu haben und es mit Leidenschaft zu betreiben. Kein Hobby ist Zeitverschwendung. Im Gegenteil, es ist bereichernd und erfüllend und hat außerdem die Kraft, die geistige Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern. Während ich diesen Artikel schreibe, fröne ich meinem eigenen Hobby – dem Schreiben. Ich achte darauf, dass ich jede Woche etwas schreibe. Es hält die Kreativität am Laufen und motiviert mich auch, bei der Arbeit besser zu werden.

Also, worauf wartest Du? Entstauben Sie diese Spinnweben und entfachen Sie Ihr Hobby neu! Und wisse, dass du dir selbst einen großen Gefallen tust, indem du dich dadurch geistig und psychisch fit hältst.

- Geschrieben von:

Mina Dilip, M.Sc. (Psych), Dip (SAC, UK) Kinderpsychologie, Level 4, Trainee Therapeutic Play Practitioner, PTUK.